Нередко после родов женщины не могут избавиться от живота. Даже через полгода объемы могут напоминать пятый или шестой месяц беременности. Каждый случай индивидуален. Если в одних ситуациях помочь может спорт, то в других без помощи косметолога не обойтись. В статье мы расскажем, как кормящей маме вернуть прежнюю фигуру в послеродовой период без вреда для здоровья.
Причины
Рождение ребенка – серьезный стресс для организма каждой женщины. В период беременности матка увеличивается, мышцы и кожа живота сильно растягиваются. После родов телу требуется время для полного восстановления. Лишь некоторым счастливицам удается вернуть плоский живот без кропотливой работы, физических упражнений и других эффективных методик. Часто необходимо дополнительное воздействие, способное восстановить фигуру и убрать дряблый живот за короткий срок. Например, массаж или обертывания.
Появлению послеродового живота способствуют разные причины:
- Слабые мышцы пресса. Отсутствие достаточно крепкого мышечного корсета, который поддерживает внутренние органы брюшной полости во время беременности. До зачатия вы не любили упражнения на пресс? Это может ухудшить состояние фигуры.
- Чрезмерный вес. Лишние килограммы усугубляют проблему. Образуются жировые отложения, обвисающие после родов. Избавиться от них достаточно сложно.
- Возрастные изменения. После 25 лет предотвратить обвисание труднее. Но современные методики помогают избавиться от жировой прослойки и провисающей кожи даже при поздних родах.
- Диастаз. Расхождение прямых мышц живота провоцирует проблему. Избавляться от недостатка при диастазе сложно. Но дополнительные меры помогут в борьбе за прежние формы.
Устранить некоторые факторы можно. Например, перед беременностью следует вести активный образ жизни, на тренировках уделять больше внимания прессу. Во время беременности стоит внимательно относиться к рациону. Полезные продукты предотвратят чрезмерное ожирение. Но устранение причин не гарантирует, что после рождения малыша тело быстро восстановится. Убрать лишние объемы возможно. Достаточно следовать простым рекомендациям.
Может ли живот уйти самостоятельно
Каждый женский форум пестрит различными рекомендациями от пользователей. Люди дают советы, как убрать лишний жир. Но следовать таким советам можно по рекомендации вашего врача. После родов в женском организме активизируются процессы, способствующие уменьшению объемов. Начинается интенсивное сокращение матки. Объемы жировой клетчатки уменьшаются. Постепенно формы возвращаются.
Основные этапы
Восстановление форм включает следующие этапы:
- Первые 7 дней. Живот еще достаточно крупный. Он постепенно уменьшается, так как начинается активное сокращение матки.
- Вторые 7 дней. Объемы значительно уменьшились, но продолжают беспокоить женщин.
- Третья – пятая недели. Функция работы щитовидки начинает восстановление. Вес постепенно уходит, а мышцам возвращается тонус. Дополнительные манипуляции помогут улучшить состояние тканей.
- Шестая – двенадцатая недели. Во многих ситуациях прежняя форма возвращается.
Этапы могут различаться. Скорость восстановления зависит от разных факторов. Например, от состояния тела до беременности. Влияют и методы, которые вы используете для восстановления фигуры. Прежний вес и тонус тканей возвращаются в течение года.
Факторы
Избавиться от проблемы проще при:
- одноплодной беременности;
- естественных родах;
- весе младенца до 4 кг;
- нормальной эластичности кожи;
- отсутствии лишнего веса;
- активном образе жизни.
Каждая женщина желает похудеть и вернуть прежнюю фигуру после родов. Ускорить восстановление можно с помощью домашних методик и процедур в косметологии. Не стоит использовать все способы сразу. Организм должен восстановиться. Начинать борьбу против чрезмерных объемов лучше через 4-6 недель после родов.
Как подтянуть в домашних условиях
После рождения ребенка живот постепенно уменьшается. Нередко вернуть прежнюю фигуру не удается без дополнительных манипуляций. Без помощи не обойтись. Но сложный и долгий процесс можно ускорить, упростить. Подтянуть ткани и вернуть красивые формы можно в домашних условиях. Первые результаты будут заметны уже через 2 или 3 месяца. Нужно лишь ежедневно прилагать усилия.
Настрой
Вы должны быть морально настроены. Нужно набраться терпения, ведь возвращение в форму требует длительного времени. Вы должны быть готовы к долгой и кропотливой работе. Правильный настрой позволит получить удовольствие от процесса.
Питание
Дневной рацион молодой мамы зависит от лактации. В грудное молоко не должны попадать вредные вещества, способные навредить ребенку. Правильное питание способствует снижению веса. Каждую неделю после родов вес снижается примерно на 1 кг. Постепенная потеря лишних кг избавит от провисающей кожи.
Старайтесь следить за рационом. Корректируйте ежедневные порции. Откажитесь от вредных перекусов и снеков. Включите в меню клетчатку. Например, чечевицу и злаки. После окончания лактации можно позволить себе любые ограничения. Но и в этом случае не нужно придерживаться строгой диеты. Питание должно быть сбалансированным. Не забывайте про воду. Дневная норма поможет в борьбе за красоту и сохранение здоровья.
Упражнения
В первое время после рождения ребенка можно выполнять простые упражнения. Ходьба и легкая растяжка не навредят организму. Полноценные тренировки можно начинать примерно через 2 месяца. Иногда активные нагрузки допустимы гораздо позднее.
Планка, поднятие ног, упражнение «березка» помогут в устранении ненужных объемов. Уровень нагрузки нужно повышать постепенно. Не стоит сразу приступать к сложным тренировкам. Йога, фитнес, специальные упражнения Кегеля уменьшат объемы. Полезна и дыхательная гимнастика. Рекомендуется выполнять упражнения для спины.
Укажите свой номер телефона,
и наш специалист проконсультирует вас
и подберет нужную вам услугу.
Бандажи
Бандаж рекомендуется при диастазе. Он вернет тонус мышц. Особый медицинский материал служит временным каркасом, помогающим тканям вернуться к дородовым параметрам. Конструкция поддержит связки и мышцы, пока они полностью не укрепились. Бандаж можно носить для профилактики.
Контрастный душ
Во время контрастного душа обменные процессы ускоряются, а кровоснабжение активизируется. Использование жестких мочалок или банных рукавиц поможет улучшить эффект. Легкий массаж стимулирует процессы восстановления тонуса.
Массаж
Дома можно делать простой массаж. Курс допустимо начинать уже через 7-10 дней после рождения младенца. При осложнениях массажные техники можно использовать после разрешения доктора. Следует применять самую простую технику: легкие поглаживающие круговые движения помогут повысить тонус кожи. Метод следует использовать 2 раза в день по несколько повторений. Лимфодренажный или антицеллюлитный массаж лучше доверить специалисту.
При выполнении кесарева сечения от подобных манипуляций придется отказаться. Делать массаж разрешено примерно через 3 месяца после родов. Начинать курс можно после полного восстановления. Разрез должен полностью зажить, иначе вы можете столкнуться с осложнениями.
Косметические средства
Крема, масла и другие составы не уменьшат размер живота, но укрепят ткани. Внешний вид кожи улучшится. Выбирайте составы от растяжек, которые увлажняют кожные покровы. Средства помогут уменьшить видимость пигментных пятен, растяжек.
Можно использовать домашние обертывания. Например, горчичные составы создают «парниковый эффект», устраняющий отеки. Такие составы помогают в лечении растяжек. Не меньшего эффекта можно добиться с помощью солевых и кофейных скрабов. Мягкое воздействие на кожу способствует отшелушиванию омертвевших клеток. Микроциркуляция крови ускоряется. Активизируются процессы восстановления. Подтягиваются складки, а объемы постепенно уменьшаются.
Процедуры у косметолога
Получить максимальный эффект помогут процедуры в кабинете косметолога. Новые технологии позволяют улучшить состояние кожи, подтянуть мышечный корсет и вернуться в прежнюю форму. Эффективные инъекционные и аппаратные методы восстановят ткани, избавят от дряблости. Подходящие процедуры подбирает врач-косметолог. Специалист учтет состояние покровов и иные факторы. Он даст рекомендации по выбору более эффективных методов воздействия.
Миостимуляция
Миостимуляция проблемных зон с помощью электромагнитного воздействия быстро подтягивает ткани. Методика не только уменьшает объемы жировых отложений. Курс способствует укреплению мускулатуры. Суть метода заключается в стимуляции мышечных тканей посредством электромагнитных импульсов. Волокна интенсивно сокращаются. Такой высокой интенсивности не добиться ни на одной тренировке. За полчаса число сокращений достигает 20 тысяч. Для достижения результата нужно пройти курс процедур, интервал между которыми составляет несколько дней. Методика помогает даже пациентам с выявленным диастазом.
RSL-скульптурирование
Метод RSL выполняется на аппарате Beautylizer. Аппаратный массаж комплексно воздействует на жировую клетчатку и кожу. Микровибрация и компрессия обеспечивают мощный эффект, способствующий расщеплению жировой прослойки. Из тканей удаляется лишняя жидкость. В аппарат встроено LED-излучение красного спектра. Дополнительное световое воздействие стимулирует выработку эластина, коллагена. Для уменьшения объемов нужно выполнить около 7-12 сеансов. Количество процедур зависит от особенностей клинической картины.
Лазерное удаление растяжек
Шлифовка кожи лазером безопасна для кожи. После процедуры внешний вид значительно улучшается. Короткие импульсы лазерного излучения активизируют синтез коллагена, процессы восстановления. Ткани обретают гладкость, упругость. Растяжки сокращаются, становятся менее заметными.
Вакуумно-роликовый массаж
Массаж способствует укреплению мышц. Нормализуется работа лимфатической системы, поэтому отечность устраняется, лишняя жидкость выводится. Кожа подтягивается, становится более упругой. Уменьшается видимость растяжек.
Озонотерапия
Эффективная процедура предполагает введение кислородно-озоновой смеси, активизирующей регенеративные процессы. Курс с применением озона помогает в удалении жировых отложений. Действующий состав расщепляет жировые клетки. Озонотерапия ускоряет метаболизм, поэтому объемы уменьшаются быстрее. Кожа становится более гладкой, подтянутой.
Хирургические методы
Некоторые молодые мамы решаются на кардинальные меры. Хирургическое вмешательство помогает при сильном диастазе. Но пластика имеет противопоказания. Абдоминопластика – сложная операция, подразумевающая иссечение жировых отложений и кожных складок. Методику допустимо использовать, если в ближайшие годы не планируется еще одна беременность.
Коррекция живота в клинике «Детали»
Убрать обвисший живот и бока после родов вы можете в клинике «Детали». С помощью специальных безоперационных методик можно устранить даже выраженную жировую прослойку. В медицинском центре работают врачи с богатым стажем, которые постоянно повышают уровень квалификации, посещают семинары и конференции. Специалисты решат любые эстетические проблемы. Вы вернете красивые формы, получите плоский живот. Врачи подберут методики борьбы с обвисшим животом в период лактации. Вы можете не переживать о безопасности малыша при грудном вскармливании.
