Жировые отложения в области ляшек – проблема, которая особенно распространена среди девушек. При похудении в первую очередь уменьшается объем груди и живота, а бедра зачастую остаются в прежнем размере. Это связано не только с избыточным весом, но и с повышенной отечностью. Чтобы похудеть в ляшках, нужно бороться непосредственно с причиной проблемы, а помогут с этим принципы здорового образа жизни и косметологические процедуры.
Причины
Жир в области бедер и ягодиц может появиться по разным причинам:
- Генетическая предрасположенность. Тип фигуры часто передается по наследству. Объемные бедра и ляжки не всегда свидетельствуют об избыточной массе тела. У некоторых женщин они сохраняются даже при небольшом весе. Если у кого-то из родственников по женской линии есть похожая проблема, с большой вероятностью дело в генетике.
- Особенности организма. Широкие бедра часто встречаются среди женщин. Это аспект физиологии, который объясняется функциями женского организма. Дело в том, что размер таза может влиять на успех родоразрешения, а объемные ляжки и ягодицы идут в комплекте.
- Сидячий образ жизни. Лишний вес часто свидетельствует о недостатке физической активности. В таком случае исправить ситуацию помогут силовые и кардионагрузки с упором на нижние конечности. Когда спорт становится частью жизни, толстые ляжки уходят сами собой.
- Скопление жидкости. Повышенная отечность тоже может добавить объема бедрам. Она появляется в результате задержки воды в организме. Это может происходить по разным причинам, но самые распространенные из них: неправильное питание, сбитый режим сна, избыточное употребление жидкости и т.д.
Добиться стройных ляжек можно вне зависимости от причины проблемы. Самое главное – определить провоцирующий фактор и выбрать правильный подход.
Как похудеть в бедрах
К вопросу похудения нужно подходить осторожно. Изнуряющие диеты и тренировки могут принести результат, но он будет краткосрочным. Искать быстрый способ, чтобы убрать ушки на бедрах тоже не стоит. Для достижения устойчивого эффекта необходимо соблюдать следующие правила:
- Сбалансированный рацион. Еда, которую вы употребляете ежедневно, должна быть питательной и содержать достаточное количество веществ, необходимых организму для корректной работы. Откажитесь от жареных и жирных блюд, сладостей, быстрых углеводов. Лучше добавить в рацион больше пищевых волокон, клетчатки или ненасыщенных жиров.
- Питьевой режим. Нельзя забывать пить воду. В норме человек должен выпивать по 20-30 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. Вода способствует увлажнению мягких тканей, нормализует обменные процессы, улучшает метаболизм. Без водного баланса добиться запланированного результата будет сложно.
- Физические нагрузки. Умеренные ежедневные тренировки приводят в норму мышечный тонус и благотворно влияют на общее состояние. При достаточной физической активности тело становится стройным и подтянутым, а жировые отложения уменьшаются в объеме.
- Косметологические процедуры. Даже при соблюдении всех правил здорового образа жизни не всегда удается достичь нужного результата. Ускорить процесс похудения помогают косметологические процедуры. Современная эстетическая медицина предлагает многочисленные методы борьбы с несовершенствами фигуры – от массажей до инъекций.
Правильное питание
Чтобы избавиться от жировых отложений в любой части тела, в первую очередь нужно скорректировать питание. Насколько сильно следует изменить рацион, зависит от масштаба проблемы. Зачастую радикальный подход, подразумевающий существенный дефицит калорий, не приносит устойчивого эффекта, а только ухудшает самочувствие. Поэтому от изнуряющих диет лучше отказаться.
Однако соблюдать некоторые советы диетологов все же стоит. Например, врачи рекомендуют исключить из рациона все продукты, задерживающие воду в организме: копчености, газированные напитки, острые и жареные блюда, а также блюда с высоким содержанием соли или других специй. При этом нельзя забывать о балансе БЖУ. В рационе должны содержаться источники углеводов, белков и жиров. Все эти вещества необходимы для корректной работы организма.
Укажите свой номер телефона,
и наш специалист проконсультирует вас
и подберет нужную вам услугу.
Упражнения
Для похудения в ляжках к правильному питанию следует добавить физические нагрузки. Комплексный подход поможет быстрее увидеть результат. Чтобы обеспечить организму достаточную физическую нагрузку, даже не обязательно ходить в зал. Тренировку можно выполнять в домашних условиях. Пример простых упражнений на внутреннюю, внешнюю поверхность бедра:
- выпады в сторону;
- приседания под прямым углом;
- прыжки из приседа;
- поднимание ног в плечевом мосте;
- планка с прыжками;
- велосипед в положении лежа на спине;
- плие.
При необходимости можно добавить силовую нагрузку, используя спортивный инвентарь: фитнес-резинки, гантели и т.д. Главное — следить за тем, чтобы нагрузка была умеренной и не приносила вреда организму.
Процедуры у косметолога
Косметологические процедуры – эффективный метод борьбы с жировыми отложениями на бедрах. С их помощью можно быстро скорректировать проблемную зону, избавившись от жира. Подобрать методику воздействия поможет специалист во время первичной консультации. Он проанализирует проблему и предложит оптимальный метод коррекции.
Прессотерапия
Принцип действия процедуры заключается в использовании сжатого воздуха для воздействия на участки, склонные к скоплению жировых клеток. Косметолог надевает на пациента специальный пояс или штаны, в зависимости от локализации проблемы, а затем подает в них сжатый воздух. Давление внутри постоянно повышается и понижается, что способствует ускорению циркуляции жидкостных сред. Процедура нормализует лимфоток, снижает отечность, сжигает жиры.
Вакуумно-роликовый массаж
Для уменьшения объема бедер используют разные виды массажа, но наибольшую эффективность показывает вакуумно-роликовый. Для его реализации мастер использует аппарат с насадкой в виде чаши. Она прикладывается к проблемной зоне и устраняет воздух внутри образовавшегося пространства, создавая вакуум. Кожа в области обработки натягивается и подвергается воздействию ролика, расположенного внутри чаши. Такой метод борьбы с несовершенствами фигуры позволяет избавиться даже от самых глубоких жировых отложений, до которых добирается не каждая диета.
Кавитация
Этот способ также предполагает формирование вакуума, но в сочетании с радиоволновым излучением и ультразвуком. Единовременное воздействие этих технологий позволяет прогреть глубокие слои кожи до температуры, провоцирующей разрушение коллагена. Это вещество является основным каркасным белком и отвечает за упругость мягких тканей. Его нехватку организм воспринимает, как тревожный сигнал, и начинает активно вырабатывать новые волокна. Параллельно с этим рассасываются жировые клетки. Процедура позволяет улучшить кровообращение, убрать отек, уменьшить объем бедер.
Инъекции липолитиков
Инъекционная липосакция – достаточно распространенный метод борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает введение липолитиков в проблемную зону. Липолитический препарат доставляется под кожу посредством инъекций и сразу вступает в химическую реакцию с клетками жира. Активные компоненты преобразуют жировую прослойку в эмульсию, которая затем выводится из организма по лимфотоку. Увидеть результат можно уже после первой процедуры, но для устойчивого эффекта потребуется курс инъекций. Количество сеансов определяется степенью проблемы.
Миостимуляция тела
Процедура проводится с использованием специального оборудования. На проблемные зоны прикрепляют датчики, которые подают слабые электрические заряды в мышечные волокна, способствуя их сокращению. Это обеспечивает интенсивную тренировку мышц. В результате тело становится более подтянутым, а мускулатура приобретает утраченную эластичность. За счет постоянных сокращений уменьшается жировая прослойка, ускоряется микроциркуляция лимфы и уходят лишние килограммы. Интенсивность воздействия настраивается индивидуально для пациента.
Преимущества клиники «Детали»
«Детали» – передовая клиника эстетической медицины, сочетающая профессиональный подход и эффективные методики. Косметологический центр оснащен новым технологичным оборудованием, которое делает каждую процедуру безопасной и действенной. Сотрудники центра – дипломированные косметологи с большим клиническим стажем. Они проведут осмотр и подберут способ борьбы с жировыми отложениями на бедрах и ляжках уже на первой консультации.
