Еда как лекарство: избавляемся от акне

Как связаны питание и высыпания на коже?

Акне – это заболевание волосяных фолликулов и сальных желез.

Оно возникает если железы вырабатывают чрезмерное количество сального секрета плотной консистенции, который не успевает выходить наружу. Происходит закупорка пор ороговевшими клетками и другими загрязнениями. В коже накапливается плодотворная среда для жизни болезнетворных бактерий, а появление воспалений становится лишь делом времени.

Известно, что продукты питания напрямую влияют на работу сальных желез. Например, если сократить потребление углеводов и насыщенных жиров, при этом «налегать» на антиоксиданты и клетчатку, то очищение кожи будет гораздо проще. Это поможет справиться с акне.

От каких продуктов стоит отказаться?

Если вы хотите снизить количество вырабатываемого кожного сала, то откажитесь от всех продуктов, в которых содержится много сахара углеводов и жиров. Под строгим запретом должны оказаться:

• Кондитерские и сдобные изделия, сладкие газированные напитки и другие продукты, которые стремительно повышающие уровень глюкозы в крови.
• Продукты с вкусовыми добавками также способны вызывать рост инсулина, поэтому от них нужно отказаться.
• Пакетированное молоко, а также кефир, йогурт, ряженка, творог и сыр, к сожалению, часто содержат гормоны роста, нарушающие гормональный баланс человека. Это также является причиной появления высыпаний.
• Фаст-фуд и полуфабрикаты содержат трансжиры, способные изменить свойства и консистенцию кожного сала, сделав его более плотным.
• Продукты, содержащие глютен, могут быть восприняты вашей иммунной системой как инородное вещество. Их потребление ухудшает иммунитет, в результате организм не может бороться с воспалительными процессами на коже.

Какие продукты помогают справиться с воспалениями на коже?

Успокоить сальные железы и очистить кожу помогут следующие продукты:

• Орехи (грецкий, арахис, миндаль и другие);
• Овощи и фрукты зеленого цвета;
• Зеленый чай;
• Специи (имбирь, куркума, базилик, корица);
• Соевые продукты;
• Какао;
• Помидоры;
• Грибы;
• Виноград.

Всё это легко найти на прилавках обычного магазина.

Какие факторы снижают вероятность появления акне?

Мы уже говорили, что самой распространенной причиной появления акне является наследственная предрасположенность. Однако, предрасположенность можно нивелировать, придерживаясь определенных правил:

• Следите за питанием и строго соблюдайте рекомендации врачей. Корректируйте свой рацион таким образом, чтобы не провоцировать кожу, а помогать ей своевременно очищаться.
• Ни в коем случае не переедайте. Даже полезные продукты в чрезмерно больших количествах способны привести к негативным реакциям.
• Избегайте стрессов и переутомления.
• Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь прогуливаться в местах с хорошей экологией. Выбирайте парковые зоны вдали от промышленных предприятий.
• Своевременно очищайте кожу, используя средства, которые рекомендует ваш косметолог.

Что делать, если прыщи всё же появились?

Во-первых, при появлении первых признаков акне необходимо сразу отказаться от употребления в пищу всех продуктов, которые вызывают у вас подозрение. Минимальный срок воздержания – 1 месяц.

Второе, но не менее важное правило – запишитесь на консультацию к специалисту. Акне – достаточно серьезное заболевание кожи, лечить которое лучше под руководством дерматолога или косметолога.

Эксперт статьи, которую вы читаете:

Юрмина Светлана Святославовна

Врач косметолог, дерматолог, дерматовенеролог.

Окончила Российский Государственный Медицинский Университет им. Н.И. Пирогова, г. Москва Ординатура по специальности «Дерматовенерология» на базе РГМУ им. Н.И. Пирогова.

Получить консультацию

Поделиться: