Расслабляющий, лечебный, лимфодренажный, антицеллюлитный… В массажных кабинетах вам предложат самые разные виды и техники проведения массажа. В чем отличия между ними? Как правильно вести себя до и после сеанса, нормально ли – терпеть боль – на эти и другие вопросы отвечает специалист.
Массаж – это целое искусство
5 вопросов о массаже к эксперту
№ 1. Чем отличаются общий, расслабляющий и спортивный массаж?
Независимо от вида массажа специалист использует одни и те же приемы и техники: разминание, поглаживание, сдавливание, поколачивание, элементы вытяжения и др. Однако комбинируются они по-разному – в зависимости от целей.
Если стоит задача – снять мышечное напряжение, акцент делают на одних приемах, если нужно укрепить мышечный каркас – в ход идут другие. Как правило, массажисты практикуют наработки западной медицины и опыт восточной терапии.
Разные виды массажа преследуют разные цели
№ 2. Боль во время сеанса массажа – это норма?
Во время спортивного или лечебного массажа действительно могут возникать неприятные болезненные ощущения. Массажист воздействует на проблемный участок мышечной ткани, надавливает на мышцу, которая все время находится в тонусе, прикладывает усилия, чтобы ее расслабить. Это вызывает дискомфорт, однако боль при этом должна быть терпимой. Если предел терпимости превышен, об этом обязательно нужно говорить.
Во время расслабляющего массажа боли и дискомфорта быть не должно
№ 3. Каковы действия после сеанса массажа?
- Поскольку во время массажа работают не только мышцы, но и активизируется лимфатическая система, после сеанса необходимо пить больше воды. Это поможет организму быстрее избавиться от продуктов распада и улучшит ваше состояние.
- В питании отдайте предпочтение легкой растительной пище, рыбе или нежирным сортам мяса. «Тяжелая» пища увеличит нагрузку на организм и замедлит метаболизм, поэтому лучше отказаться от фастфуда, жирного мяса и мучных изделий.
- Отложите на потом занятия в тренажерном зале и силовые тренировки. Вместо этого найдите время для пешей прогулки, примите расслабляющую ванну с солью и дайте организму время восстановиться.
Спокойная пешая прогулка – хорошее продолжение сеанса массажа
№ 4. Сколько нужно пройти процедур, чтобы получить результат?
Результат будет, только если пройти полный курс – не менее 10 сеансов. Это актуально для всех видов массажа – лечебного, лимфодренажного, антицеллюлитного. Аппаратный массаж также проходят курсом и сочетают его с косметологическими процедурами.
Исключение составляет только расслабляющий массаж. Здесь достичь релаксации удается, как правило, уже после первого визита к специалисту, а остальные зависят от ваших желаний и бюджета.
Курс лечебного массажа – не менее 10 сеансов
№ 5. Нужно ли обследоваться перед массажем?
Если для вас массаж – это способ лечения, например вы испытываете боль в спине, пояснице, шейном отделе позвоночника, перед курсом процедур имеет смысл проконсультироваться со специалистом. Это может быть хирург-ортопед, невролог или физиотерапевт. С лечебной целью в дополнение к массажу вам могут назначить ЛФК, физиотерапию, медпрепараты или другие методы, которые работают в комплексе.
Терапия будет более эффективна, если массажист будет располагать снимками и собранным анамнезом. Обследование также сможет выявить противопоказания к массажу. Еще одна ситуация, в которой перед сеансом необходимы обследование и рентгенография, – травма, в том числе спортивная.
Если у вас есть другие вопросы о массаже задайте их своему лечащему врачу. А если вам рекомендуют пройти курс с лечебной, профилактической или косметологической целью, не спешите отказываться. Ваш организм будет вам благодарен!
