г. Москва, ул. Винокурова, д.2
м. Академическая
ПН-ВС с 10:00 до 22:00

Витамины и минералы для женщин: рыбий жир

Такие виды рыб, как палтус, радужная форель, анчоусы, горбуша, макрель и зубатка, – огромный природный резервуар Омега-3 кислот. В частности, в них много пентаеновой кислоты и DHA. Эти уникальные элементы не вырабатываются самим организмом, а поступают только с пищей. Хотите оставаться красивыми и сохранить здоровье на долгие годы? Тогда вам не обойтись без рыбных блюд в рационе питания.

Зачем нужно есть рыбу?

Омега-3 важны для сердца и кровеносных сосудов, а также для снижения уровня триглецеридов, которые увеличивают риски для сердечной мышци. Эти уникальные жиры также поддерживают здоровье суставов, уменьшают воспаление и улучшают работу мозга. Некоторые исследования связывают недостаточное употребление Омега-3 с возникновением неврозов и нежелательных нарушений психики, вплоть до депрессивных состояний.

К сожалению, не все женщины в восторге от рыбы. Тем более, если приходится потреблять блюда из рыбы в огромных количествах.

Не любите рыбу? Вам поможет аптечный рыбий жир!

Кому это особенно важно?

Всем! Но особенно тем, кто входит в следующие категории:

  • Избегающие употребления рыбы несколько раз в неделю;
  • Люди с повышенным риском болезней сердца и сосудов;
  • Беременные и кормящие мамы, которые хотят способствовать развитию мозга своего малыша;
  • Мужчины и женщины с лишним весом и склонностью к отекам.

Сколько нужно употреблять?

Ежедневное употребление 1 грамма EPA и DHA помогает большинству людей. Однако, если у вас высокий уровень триглицеридов и вы находитесь под наблюдением врача, то вам могут назначить до 3-х грамм рыбьего жира в день Важно помнить, что при этом следует «сидеть» на диете с низким уровнем потребления алкоголя и жирной пищи.

В ожидании ребенка, женщины могут рассмотреть вариант употребления Омега-3 и других элементов, содержащихся в рыбьем жире, для поддержания развития мозга малыша. Важно обсудить этот вопрос с медиком. Особенно если у вас есть особенные состояния, такие как проблемы со свертываемостью крови, прием лекарств (включая средства для разжижения крови и от гипертонии) и так далее. Также следует избегать употребления данного компонента в случае аллергии или индивидуальной непереносимости.

Для лучшего усвоения рекомендуется принимать Омега-3 во время еды.

Если вам особенно противен неприятный рыбий привкус этих препаратов, рекомендуем выбирать специализированные обработанные добавки, способствующие снижению данного неудобного побочного явления. Подсказать лучший вариант помогут наши специалисты.

Пастухова Оксана Вячеславовна
Эксперт статьи, которую вы читаете:
Пастухова Оксана Вячеславовна
Врач косметолог, дерматолог, трихолог. Главный врач клиники «Детали».
Окончила Московскую Медицинскую Академию им. И.М. Сеченова по специальности «Лечебное дело».
Пройдите тест и получите скидку до 50%!
Ответьте на 8 вопросов, и мы подберем процедуры специально для ваc! Новым клиентам бонусы и бесплатная консультация врача-косметолога.
Пройти тест

Опубликовано: 05.04.2024 в 10:45

Оставить заявку


    Задать вопрос