Отставить панику! Эти 5 продуктов помогут вам справиться со стрессом

В непривычных условиях организм всегда испытывает стресс. Можно отправиться к психологу или побеседовать с подругой. Можно пойти в аптеку за успокоительными средствами. Но есть и более простые методы побороть тревожность. Для начала добавьте в рацион эти пять продуктов питания – и посмотрите на результат.

№ 1. Овсянка.

Овсяная крупа содержит большое количество углеводов – именно тех, которые повышают выработку серотонина. Гормон отвечает за хорошее настроение, поэтому после порции обычной овсянки вы наверняка ощутите прилив сил. Дополнительный бонус – полезная для пищеварения клетчатка, а также витамины, без которых ни один организм не справится с сильными нервными потрясениями.

 «Овсянка, сэр!»

№ 2. Греческий йогурт с ягодами.

В составе биойогурта с натуральными ягодами есть пребиотики, которые улучшают работу кишечника. А от его состояния, как известно, напрямую зависит эмоциональное и психическое здоровье организма. Отдайте предпочтение натуральному биойогурту без сахара: благодаря вкусным ягодам он с лихвой заменит вам вредный сладкий десерт.

Смело экспериментируйте с добавками, чтобы разнообразить вкусовые ощущения и сделать блюдо еще более полезным. Так, семена чиа сделают вкус необычным и ярким. Кроме того, обеспечат ваш организм клетчаткой и растительными омега-3 жирными кислотами.

Греческий биойогурт с ягодами в разы улучшит вам настроение

№ 3. Орехи в темном шоколаде.

Во время сильных переживаний рука так и тянется к чипсам, цветным драже или другому хрустящему продукту. Почему бы ни заменить его горстью полезных орехов в темном шоколаде? Орехи – источник клетчатки, растительных жиров, витаминов и минералов.

Черный шоколад – признанный лидер в борьбе со стрессом. Триптофан в его составе способствует выработке гормона счастья эндорфина. Это как раз тот редкий случай, когда сладкое приносит пользу.

В борьбе со стрессом черному шоколаду нет равных

№ 4. Хумус.

Испытываете тревожность? Приготовьте эту эксклюзивную закуску, чтобы, во-первых, отвлечься, а во-вторых – насытить организм полезными веществами. В составе ингредиентов для хумуса – много фолиевой кислоты, магния и цинка, поэтому блюдо повышает настроение. Витамины группы В нормализуют в вашей крови уровень сахара и улучшат работу мозга. Попробуйте – хумус даст достойный отпор стрессу!

Хумус – неординарный метод борьбы со стрессом

№ 5. Фисташки.

Эти вкусные орешки великолепно очищают организм от токсинов и тонизируют. Особенно полезен мощный природный антиоксидант для девушек и женщин, поскольку обладает еще и омолаживающим эффектом.

Фисташки прекрасно успокаивают. Расслабляюще действует сам процесс очищения орешков. Пока вы внимательно изучаете каждый из них и избавляете его от скорлупы, мозг отвлекается, депрессия и тревожность уходят.

Фисташки – отличный антидепрессант

Рано или поздно каждый из нас испытывает тревогу, волнение и подвергается стрессу. Начните с малого – позаботьтесь о правильном питании. Обеспечьте организм витаминами и микроэлементами, а еще – удивите его хумусом и отвлеките фисташками. Депрессии как ни бывало!

 

Задай любой вопрос главному врачу клиники!

    Опубликовано: 02.06.2020 в 21: