В непривычных условиях организм всегда испытывает стресс. Можно отправиться к психологу или побеседовать с подругой. Можно пойти в аптеку за успокоительными средствами. Но есть и более простые методы побороть тревожность. Для начала добавьте в рацион эти пять продуктов питания – и посмотрите на результат.
№ 1. Овсянка.
Овсяная крупа содержит большое количество углеводов – именно тех, которые повышают выработку серотонина. Гормон отвечает за хорошее настроение, поэтому после порции обычной овсянки вы наверняка ощутите прилив сил. Дополнительный бонус – полезная для пищеварения клетчатка, а также витамины, без которых ни один организм не справится с сильными нервными потрясениями.
«Овсянка, сэр!»
№ 2. Греческий йогурт с ягодами.
В составе биойогурта с натуральными ягодами есть пребиотики, которые улучшают работу кишечника. А от его состояния, как известно, напрямую зависит эмоциональное и психическое здоровье организма. Отдайте предпочтение натуральному биойогурту без сахара: благодаря вкусным ягодам он с лихвой заменит вам вредный сладкий десерт.
Смело экспериментируйте с добавками, чтобы разнообразить вкусовые ощущения и сделать блюдо еще более полезным. Так, семена чиа сделают вкус необычным и ярким. Кроме того, обеспечат ваш организм клетчаткой и растительными омега-3 жирными кислотами.
Греческий биойогурт с ягодами в разы улучшит вам настроение
№ 3. Орехи в темном шоколаде.
Во время сильных переживаний рука так и тянется к чипсам, цветным драже или другому хрустящему продукту. Почему бы ни заменить его горстью полезных орехов в темном шоколаде? Орехи – источник клетчатки, растительных жиров, витаминов и минералов.
Черный шоколад – признанный лидер в борьбе со стрессом. Триптофан в его составе способствует выработке гормона счастья эндорфина. Это как раз тот редкий случай, когда сладкое приносит пользу.
В борьбе со стрессом черному шоколаду нет равных
№ 4. Хумус.
Испытываете тревожность? Приготовьте эту эксклюзивную закуску, чтобы, во-первых, отвлечься, а во-вторых – насытить организм полезными веществами. В составе ингредиентов для хумуса – много фолиевой кислоты, магния и цинка, поэтому блюдо повышает настроение. Витамины группы В нормализуют в вашей крови уровень сахара и улучшат работу мозга. Попробуйте – хумус даст достойный отпор стрессу!
Хумус – неординарный метод борьбы со стрессом
№ 5. Фисташки.
Эти вкусные орешки великолепно очищают организм от токсинов и тонизируют. Особенно полезен мощный природный антиоксидант для девушек и женщин, поскольку обладает еще и омолаживающим эффектом.
Фисташки прекрасно успокаивают. Расслабляюще действует сам процесс очищения орешков. Пока вы внимательно изучаете каждый из них и избавляете его от скорлупы, мозг отвлекается, депрессия и тревожность уходят.
Фисташки – отличный антидепрессант
Рано или поздно каждый из нас испытывает тревогу, волнение и подвергается стрессу. Начните с малого – позаботьтесь о правильном питании. Обеспечьте организм витаминами и микроэлементами, а еще – удивите его хумусом и отвлеките фисташками. Депрессии как ни бывало!
