+7(495)988-59-90

Услуги

  +7(495)988-59-90

Школа снижения веса

Программа "Школы снижения веса" разработана медиками и учеными, ведущими зарубежными и отечественными специалистами по проблеме лишнего веса. Здесь нет никаких запатентованных методик, таинственных составов и рецептов, шаманских заклинаний и дорогостоящих процедур. Мы постараемся просто и доступно объяснить Вам, откуда берется лишний вес, что надо делать, чтобы устранить его, а главное - как это надо сделать, чтобы снижение веса из мучительной борьбы с самим собой превратилось в игру-соревнование - тоже с самим собой.

Программа "Школы снижения веса" предназначена:

-для разумных людей, желающих грамотно снизить вес;
-людей, которые хотят научиться управлять своим весом, взять его под самостоятельный контроль;
-людей, которые хотят и могут полагаться на себя и научиться не зависеть от соблазнительных обстоятельств.
Для снижения веса нужно уменьшить общее количество калорий, которое поступает в организм. Но не нужно резко ограничивать себя в еде или даже голодать, ведь перестройка питания должна быть такой, чтобы Вы смогли придерживаться новых правил длительный период времени.
Жиры должны составлять не более 30%, а лучше - не более 25% суточной калорийности,
углеводы - 55-50% суточной калорийности,
белки - остальные 15%.
Суточный дефицит калорий должен составлять 500-600 ккал (т.е. теперь в сутки на 500-600 ккал меньше, чем раньше).
Чтобы снизить вес, важно не только уменьшить поступление энергии с пищей, но и увеличить ее расход организмом. А это значит - необходимо увеличить физическую нагрузку, при которой жир сжигается наиболее эффективно. Именно поэтому, если Вы действительно решили похудеть, без рациональной физической нагрузки Вам не обойтись. Однако речь идет не об изнурительных физических упражнениях.
Составляя программу улучшения своей физической формы, не нужно хвататься за первый попавшийся журнал с комплексами упражнений, бежать в ближайший тренажерный зал или, еще хуже, после первого взмаха ногой падать на диван со словами "это не для меня!". На начальном этапе Ваша главная задача - заставить себя перейти от сидячего образа жизни к чуть более активному.

Итак, если Вы решили похудеть, помните о "трех китах" похудания:

-низкожировой рацион и низкокалорийная диета;
-изменение образа жизни и питания;
-чуть больше физической активности.
Соблюдая эти принципы, Вы сможете не только снизить вес, но и закрепить достигнутый результат. Избавившись от лишнего веса, Вы почувствуете себя здоровее, будете лучше выглядеть, помолодеете, вновь обретете уверенность в себе.
Несмотря на то, что для большинства из нас стремление похудеть связано, прежде всего, с желанием лучше выглядеть или носить любимые вещи, которые вдруг нам стали малы, избавление от лишних килограммов принесет Вам не только ощущение бодрости и хорошее самочувствие, но и долгую здоровую жизнь.
Раз Вы прибавили в весе не за один день, то и похудеете не сразу - не за один день. Контроль веса - это не просто его снижение. Это действительно контроль. Только контролируя ситуацию, можно достичь цели. Цель программы контроля веса по швейцарской методике - помочь Вам в этом.

Программа "Школы снижения веса" состоит из семи занятий длительностью 1.5 часа каждое:

Занятие 1. Тема "Что такое лишний вес"
Занятие 2. Тема "Основные принципы диетотерапии"
Занятие 3. Тема "Осложнения: атеросклероз и артериальная гипертензия, сахарный диабет"
Занятие 4. Тема "Физические нагрузки, лечение лишнего веса"
Целью обучения является формирование мотивации к снижению веса, приобретение практических знаний, способствующих умеренному и постепенному снижению массы тела, изменению привычек питания и образа жизни, а также адаптации к качественно новым условиям жизни. Приходите к нам и попробуйте изменить себя и свою жизнь!


Стоимость услуги вы можете узнать в прайс-листе Для получения более подробной информации звоните
+7(495) 988-59-90
Яндекс.Метрика